该怎么说呢？我以为我做不到，但实际上还是坚持了两天。
体重变化：今天早起空腹体重是73.5kg，下降了0.75kg。果然高强度有氧+一天两次训练能够快速降低体重。原定计划本周末减到72kg。看明天早起空腹能不能到吧。我还是有点期待的。
训练计划：今天的训练计划是上午练背下午练肩，早上和晚上各有一次有氧。
饮食安排：每一餐都是g米饭作为主食，蛋白质吃的依然还是卤鸡腿和鸡蛋。因为运动量比较大，所以减脂餐没有那么多花样，越简单越好，节省时间。跟昨天的一样，没什么可看的，那就分享一下明天上班要带的两餐吧。
早上是g的米饭+三个鸡蛋，午餐是g米饭+3个鸡腿，蔬菜的热量我是不算在饮食里面的、，只作为搭配，分量随意。
身心状态：低碳第二天明显感觉训练的时候肌肉一点力量都没有，力量水平下降到原来的6成左右。减脂期间探水吃太低，在初期其实是偷懒走捷径的一种办法。
为了实现第一阶段的目标，而且周末不上班，所以安排了两天的低碳，从明天开始探水慢慢恢复。
减脂说难也不难，就是去走好每一步。熬过去你就成功了，熬不过去那就只能接着胖下去。不过一切还是以健康为主，量力而行，加油！