错过昨天“疯狂星期四”的小伙伴可别再错过今天的无油脆皮炸鸡了！外皮酥脆，配料简单，而且??高蛋白！减肥期间也可放心食用！大家记得点赞收藏??
你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??0油0糖脆皮炸鸡??
去皮鸡腿6只，全麦粉30g，玉米淀粉5g
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料酒1勺，牛奶50g，黑胡椒、大葱少许
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烹饪过程1??鸡腿去皮，用调味料腌制30分钟
2??鸡腿滚上玉米淀粉和全麦粉??抖去多余面粉??空气炸锅度20分钟
出锅咯～～??
蛋白质：23.11g
脂肪：5.02g
碳水：3.2g
每只鸡腿热量：.54大卡
??：我还给大家整理了两款经典的炸鸡蘸料，配方和热量都整理出来了，有兴趣的小伙伴可以试着做做看！
食物热量表???????
表皮的酥脆
鸡肉的鲜嫩
一口一份满足
不用1滴油做出来的炸鸡
真的太香了！
熟度刚好答案都告诉你们啦！抓紧收藏??起来直接抄！！
我们下期见！！！