正在减肥的你看过来，推荐几款减肥餐，保证让你瘦不停。
水煮白菜：1.给大家说一下早中晚搭配的减肥餐，尽量把水煮白菜当晚餐吃，锅里面把白菜洗好切好放到锅里，再放入盐加入适量的水盖上锅盖煮熟之后放入鸡精就行了。2.早餐可以吃菜包跟水煮鸡蛋，然后喝上无糖的存牛奶吃饱就行。中午吃米饭，把米饭放在碗里面装七八分满，夹上青菜少量肉花菜，吃到肚子七八分饱就不能再吃了。3.下午两点半到三点的时候吃一些水果，弄点小西红柿或者火龙果都可以。到晚餐的时候吃上办完大米饭加水煮白菜一天的减肥食谱就完成了。
豆皮蔬菜卷：1.一天三顿饭一定要全部吃上，少了一顿都会影响减肥效果的哦，早餐吃点杂粮饼然后喝上一碗粥随便的吃饱都可以。2.到中午吃饭的时候，如果是要上班自己弄不了饭吃，或者在食堂吃菜的话尽量简单点，弄点青菜弄点瘦肉或者鸡腿也行，吃饭的时候要吃到六七分或者七八分饱就行了。3.下午还是那个水果时间配上苹果，到吃完晚饭的时候做上豆皮蔬菜卷，豆皮先洗干净铺在菜板上，放入大酱然后放生菜，把胡萝卜用开水煮一下断生之后捞出冷切，放到生菜上面，然后黄瓜去皮切成条也放在生菜上面。最后把这些蔬菜用豆皮卷好，然后就可以吃了，吃到六七分饱就行。
水果沙拉：1.早餐自己动手蒸点玉米跟红薯，然后弄一碗白米粥，弄点酸豆角配上吃饱就行了。2.中午不方便在家自己做饭的朋友，可以去沙县小吃弄一份饭，那里面的饭青菜是水煮的，而且有肉有蛋还是比较营养的，还是照例不要吃到全饱就行了。3.下午到了吃水果的时间就来一根黄瓜生吃。到了晚餐的时候我们就不要吃米饭了，弄点水果沙拉吃，把香蕉切成片火龙果切成片，放入酸奶搅拌均匀吃完就可以了。（水果弄一个人吃的量就可以了，如果多人吃你在吃的时候要注意不要全饱哦）。
凉拌西蓝花胡萝卜：1.吃上好的早餐对减肥也是很有帮助的，早上把营养补够，这样减肥下来气色会很好的，早餐可以来一点蒸饺一碗粥可以自选然后吃饱。2.中午吃饭的时候青菜跟肉不能少，或者其他蔬菜也可以，要吃到六七分饱就可以了哦。尽量不要吃太油腻的东西，减肥过程中拒绝一切油炸食品跟奶茶。3.下午吃上一个美美的红心火龙果，然后到晚餐的时候把西蓝花胡萝卜洗干净切好，锅里面放水烧开下入西蓝花跟胡萝卜煮到断生捞出放在冷开水里面冷凉，然后放上盐鸡精香油蒜末搅拌均匀，配上一点米饭吃到六分饱，然后过一会刷牙禁止晚上进食一些零食或者夜宵。
蔬菜沙拉：1.减肥的人早上起床肚子感觉空空的，起来就很想吃饭，所以早上随便你吃，不要吃太高热量的都行，今天早餐可以选择煎饼配小馄饨吃饱就可以了，早餐时间在六点到七点之间。2.到中午吃饭的时间，可以来一两个鸡翅可以配上酸辣大白菜，再来点蔬菜就行，吃饱的程度还是每天都一样，到水果时间的时候可以吃猕猴桃跟芒果或者自己喜欢吃的都可以。3.到晚上吃饭的时候如果实在想吃饭，就先吃五六个蒸饺，然后做一份蔬菜沙拉，把洋葱黄瓜玉米粒洗好切好。然后锅里面放水煮开之后把蔬菜都弄到锅里面煮熟然后捞出冷切。最后把蔬菜全部放到盘子里面放入沙拉酱，这样蔬菜沙拉就做好了，可以当晚餐直接开吃。
耗油青菜：1.早餐可以随便的吃，你们想吃啥就吃啥，我在第六天的时候吃的冰糖燕窝跟奶黄包，朋友们可以选择酒酿鸡蛋哦。2.中午吃饭时间最好在十一点到十二点之间，吃米饭吃腻了也可以吃上一万面条，切记要少喝汤哦，一天喝开水的量一杯或者一杯半就可以了。早餐空腹时候可以大量喝水，白天就以我说的水量为准哦。3.到了水果时间我们就吃上一些西瓜山楂就可以了。晚上家人还是要吃饭的，在做饭的时候弄一份耗油青菜，把青菜洗干净，然后锅里面放水煮开之后放入青菜煮熟，最后锅里面放油烧热放入蒜沫爆香倒入耗油生抽盐倒入水煮到汤汁浓稠倒在青菜上面就好了，然后配上小半碗大米饭吃到五六分饱就好了。（这是六天的食谱，后期我们还会更新，我这样吃了一个月整整瘦了十几斤呢，想减肥的朋友可以试试哦）。