曾经风靡一时的西柚减肥法到底是何方神圣？
一颗小小的西柚
为何能受到台湾女明星陈乔恩的青睐？
听说严格遵循食谱饮食
两个半月内居然可以减掉47斤！？
让我们透过现象看本质
一起来揭开西柚减肥法的神秘面纱...
一、关于起源
西柚减肥食谱其实最开始是提供给病人的，这些患有心脏疾病的病人需要快速减肥，达到要求体重，才能进行心脏搭桥手术。
从起源便可以得知，这是一个能够让你快速瘦下来的减肥方法。
二、关于原理
总的来说，西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。
餐单中的西柚是这个减肥法的灵魂，能够触发餐单上的食物混合产生化学变化，促进燃脂。
西柚为什么能减肥？
1、含大量膳食纤维：加快肠道蠕动，能让人产生饱腹感，有效抑制食欲。
2、含大量纤维素与矿物质：促进食物消化，避免过多食物囤积在体内。排毒功效极佳，能有效将体内的毒素及时排出，更好地辅助减肥瘦身。
3、含水量高：西柚口感水嫩，含水量极高，无论是榨汁还是直接食用，都容易占领胃部空间。这样一来，如果再想吃其他食物也吃不下了，间接控制了摄入食物的总热量。
4、升糖指数（GI值）低：能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高
三、西柚减肥，具体怎么吃？
早餐半个西柚(可榨汁)无糖两只鸡蛋任何煮法均可两片烟肉
午餐半个西柚(可榨汁)无糖沙律(酱汁不限)肉类(任何煮法均可)
晚餐半个西柚(可榨汁)无糖肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳
执行小贴士
1、午餐和晚餐除了西柚外，所有食物的分量可以随意进食，直到有饱腹感为止。
2、食谱中的肉类可以随意换，任何煮法都可以，不过晚餐建议最好选择低脂肉。
3、按照食谱连续吃12天，停2天，如有需要，再重复12天，停2天，如此类推。
西柚减肥法食物指南
1、肉类推荐：鱼肉、虾肉、鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉等
2、蔬菜避开：白色蔬菜（如大白菜、白萝卜、马铃薯、茭白、花菜、藕、冬瓜、竹笋、山药、金针菇等）、土豆、红薯、白洋葱、芹菜，其他蔬菜都可以！
注意事项
1、不能私自减去食谱上的任何食物，食谱中的各种食物混合产生化学原理从而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影响胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。4、不可以食用甜品以及面包。5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
四、西柚减肥法好在哪？
1、灵活易执行
西柚减肥法对于食物的选择和烹饪方式都没有十分严格的要求。
除了西柚固定之外，其他肉类都可以随意替换，且不限制烹饪方式。
其中的蔬菜沙拉，对酱汁也没有特殊要求。
因此在一定程度上，可以根据自己的喜好准备减肥餐，比较容易坚持！
2、快速瘦身
由于食谱严格控制了淀粉质的摄入，能够让人快速掉秤，一般执行12天一个周期，就能看到明显的减重效果。
五、西柚减肥法的弊端
1、可能造成胃部不适
由于西柚是酸性的水果，因此对胃部会有一定的刺激性。如果本身肠胃功能比较薄弱，有胃炎的小伙伴，就不推荐西柚饮食法了。
2、消耗肌肉
西柚减肥法属于高蛋白低淀粉的减肥餐，当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会容易失去水分，并消耗体内肌肉，而不是脂肪
3、易反弹
身体要正常运转，一般需要足够的淀粉质来维持，但按照餐单进食，无法给身体提供充足的淀粉质，所以会分解身体储存的糖分为葡萄糖，这个过程中身体失去了一定的水分，体重就是这样掉下来的。所以一旦恢复正常的饮食，就容易反弹。
总结一下
总的来说，如果没有快速瘦身的需求，那要不要使用西柚减肥法，就要慎重考虑一下了。
当然，如果你十几天后要参加一场重要的活动，例如需要艺考、相亲、结婚等情况
要快速地瘦下来，对食物方面也不想受到太多的束缚，那么“西柚饮食计划”是一个不错的选择。
此外，如果你非常自律，西柚饮食计划结束后能够有规律地逐步恢复饮食，并且接受一定程度的反弹，那么也可以选择这个减肥方法。
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