每天这样吃饭，竟然可以减少脱发，不是亲身感受，真的不会相信。
孩子放假回家，不出一个月皮肤就会变得光滑细腻、白净了，并且掉头发也会明显减少，在学校，皮肤总是会冒出来各种痘痘，并且掉头发比较严重。
孩子自己总结的，在学校和在家，作息都一样，其余都相同，唯一不同的就是饮食。
在学校，孩子会吃外卖，会吃小吃摊的各种麻辣食品。
孩子自己发出感叹：没想到饮食对人体影响这么大。
没想到每天好好吃饭，竟然可以减少脱发，不是亲身感受，真的都不会相信。
因为头发的生长离不开均衡的营养和优质蛋白质，如果头发得不到各种必须的营养，就会枯焦、稀疏、过早脱落。
下面是我和孩子在家的两天午餐，做法简单，孩子爱吃，关键是营养健康。
1、牛肉番茄酱拌荞麦面条，烤鸡肉丝，拌豆芽。
前几天做了一盘油煎鸡肉丝，孩子很爱吃，今天变个花样，做成烤鸡肉丝，然后撒上椒盐粉，越嚼越香。
做法：鸡腿肉煮熟，撕成小条装烤盘，放烤箱里面，度烤20分钟，烤好拿出来撒椒盐粉或者孜然粉。
这个做法，一般孩子都爱吃，其实我也喜欢这样吃，不油腻，有嚼劲，而且做法超级简单。
2、自己和面，一半的荞麦面，一半的普通面粉，面团要不软不硬，压出来的面条才有弹性、好吃。
3、面团揉好后，来准备蔬菜，家里做饭，用到的蔬菜新鲜，而且种类多，营养全面。
这里用到了一块熟牛肉，葱头、红萝卜、红辣椒、韭菜、蒜苗、西红柿、小油菜、西蓝花、黄豆芽，还有葱姜蒜。
4、把上面用到的蔬菜都分别切开装盘。
5、锅里热油，放葱姜蒜炒香，放牛肉粒，盐、味极鲜、老抽，然后放番茄碎，炒出汤汁，临出锅放小油菜、撒一勺黑胡椒粉。
另一锅里焯水豆芽菜，顺带着焯水西蓝花。
6、面条煮熟捞入盘子里面，放上西蓝花，浇上牛肉番茄酱，搅拌均匀，就可以享受美味了。
面条吃着有荞麦面的香味，牛肉搭配番茄炒成酱，美味营养健康。
7、鸡肉炖山药土豆，面条。
孩子爱吃土豆，用鸡肉炖土豆、再放一些山药、口蘑、蒜苗，白菜，味道真的是一级棒。
煮了两碗面条，浇上鸡肉山药土豆汤汁，吃着太香了。
8、先把鸡肉焯水清洗干净，锅里热少量油，放鸡肉翻炒至鸡肉微微发黄，然后开始调味，放一勺蚝油、一勺味极鲜、半勺老抽、几滴白酒，两勺辣椒面，翻炒至鸡肉上色，添加适量开水，炖至鸡肉酥烂入味。
9、炖肉的时候，来准备蔬菜，半根山药，一个土豆，半根红萝卜，两片白菜，两个口蘑，半根红辣椒，还有葱蒜和蒜苗。
鸡肉炖熟后，放上上面的蔬菜，白菜自带鲜味，放一点白菜，味道更加鲜美。
土豆、山药炖绵软后就出锅，临出锅放蒜苗、蒜末增香。
我和孩子吃了这么大一盘子，就是鸡肉剩下了两块，其余都吃完了，真的太香了。
剩余的鸡肉，撕成小条，放烤盘，第二天早餐烤着吃。
样家常最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续