暑假是孩子们的快乐时光，但身为家长却会感到几分头疼，尤其是照顾孩子的一日三餐，更是给上班族家长们带来了不小的压力。一部分家长会把零花钱发给孩子，让孩子自己吃饭，但稍不注意孩子就会吃了过多的垃圾食品，对身体没好处。
暑假期间，以下5种垃圾食品一定要少给孩子吃。
油炸类食品
薯条、炸串等都是孩子爱吃的食物，可这些油炸类食品吃多了对身体一点好处都没有，油炸过的食物蛋白质和维生素都会流失，只有香脆的口感和过量的油脂，会给身体造成很大的负担。
腌制类食品
不少孩子拿到零花钱都爱买各种口味的辣条，这些腌制类的食品盐分含量特别高，会对肠胃造成损伤，最好不要过量食用。
膨化类食品
很多孩子爱吃膨化零食，拿到零花钱的第一时间就会去买那些膨化食品，膨化食品香精和色素的含量都比较高，吃多了对身体没好处。
加工肉制品
像火腿肠、烤肠等属于加工肉制品，这类食品中含有大量的防腐剂和亚硝酸盐，食用过多的加工肉制品也会加重身体负担。
碳酸饮料
炎炎夏日，很多孩子都爱喝冰冰凉凉的碳酸饮料，这些饮料的含糖量都很高，而且磷酸还会影响钙质沉积，不易过量饮用。
孩子放暑假后，我也经常为孩子的一日三餐发愁，后来慢慢地我发现了一些饭菜搭配，做法简单而且营养均衡，同时还很符合孩子的口味，给孩子吃这样的营养午餐健康又放心，喜欢的朋友可以试试这样的做法。
奶油炖菜
奶油炖菜是我家孩子最近特别喜欢的午餐，各种新鲜时蔬搭配牛肉丸或者鸡腿肉一起炖煮，奶香浓郁营养丰富，十分美味！
制作奶油炖菜需要用到的食材包括胡萝卜、土豆、西兰花、洋葱、牛肉丸，这些食物营养丰富，很适合孩子吃。
锅中烧热油，将切块的洋葱放入锅中翻炒出香味，之后倒入切块的胡萝卜继续翻炒，两种食材都炒至3成熟。
然后把切成滚刀块的土豆和牛肉丸放入锅中，和其他两种食材一起继续翻炒，所有食材大约炒至6成熟，加入适量开水。
盖上锅盖开小火，将所有食材炖煮大约20分钟左右，开盖后将清洗干净的西兰花倒入锅中，和所有食材一起再炖煮2分钟。
在炖煮食材的时候另取一只小锅来制作奶油酱，锅中融化一小块黄油，之后加入少量面粉翻炒，再加入牛奶搅拌均匀，调成有一些微微浓稠的奶油酱。
待锅中食材炖至8成熟，把炒好的奶油酱倒入锅中，继续用小火炖煮大约3-5分钟，炖煮的过程中要多搅动几次不要糊锅，关火前加入适量盐和黑胡椒粉调味，这样一锅色香味俱全的奶油炖菜就做好了。
做好的奶油炖菜拌着米饭吃味道特别棒，奶香四溢，孩子十分喜欢，在制作奶油炖菜的过程中也可以根据个人口味调整食材搭配，牛肉丸可以换成鸡腿肉，西兰花也可以换成豌豆等等，无论怎么搭配都很美味！
暑假期间，让孩子少吃垃圾食品，这样做营养午餐省时省力又美味，你也快试试吧！
我是粗糙厨房里的小锅，探寻美味是我的兴趣，制作美食是我的爱好，