夏天到了，又到了漏肉肉的季节，爱美的小姐姐又在担心怎样穿上自己心爱的裙子，今天厨娘为大家推荐10款养颜瘦身菜，谁说减肥不能吃肉的，我偏不！！不用节食也能让你在入夏时瘦上十多斤，你还不知道吗？
第1款瘦身养颜黄瓜粥
它的热量非常低，口味清爽。在下班后的空闲时间煮上一锅，无论是作为晚饭还是第二天的早餐都是非常美妙的。
材料
黄瓜g，米g，姜15g
做法：
1，黄瓜洗净去皮切片，生姜去皮切片。
2，大米洗净放入锅中加ml水，加生姜片煮熟。
3，煮熟后搅拌后关火，在粥里加入黄瓜片在焖煮3-5分钟即可。
第2款冬瓜排骨汤
材料
主料：猪排骨
辅料：冬瓜
调料：葱花，姜片，盐，花椒
做法：
1、猪排骨洗净宰成小段，放盐拌匀待用。
2、冬瓜刨皮剖开去瓤洗净切小块。
3、排骨在沸水中焯掉血水，捞起沥水备用。
4、锅中加适量清水，放姜片、花椒适量煮沸后，放排骨入锅继续煮开，再用小火炖90分钟左右。
5、再放冬瓜，中火炖20分钟后出锅，撒上葱花即可。
第3款苹果醋蔬菜汤
瘦身汤材料
土豆1个，卷心菜半个，西红柿1个，胡萝卜1个，猪肉克，白洋葱半个，黑胡椒5克，苹果醋40毫升
做法：
1，蔬菜切块
2，猪肉汆水，取出冲凉，备用；
3，将把蔬菜和猪肉放到锅中焖煮20分钟；
4，加入黑胡椒调味，最后加入苹果醋煮1分钟，即成。
第4款葱爆鸡丁糙米饭
材料
去骨鸡腿肉1支，青葱3支，大蒜3支，辣椒适量，白精灵菇4支，糙米饭2碗，米酒1大匙，酱油1大匙，太白粉1/2大匙
做法：
鸡腿肉去皮切块，大蒜切末，加入酒和酱油醃5分钟后再拌入太白粉。
热锅不加油，将鸡腿肉两面煎至金黄。
白精灵菇、青葱些小段，辣椒切丁备用。
加入葱段和辣椒丁拌炒至葱香四溢，再加入白精灵菇拌炒。
将糙米饭与葱爆鸡丁装盘，即可享用。
第5款椒盐培根夹土豆
材料
2人份：土豆2个，培根5片，盐，花椒粉，橄榄油
做法：
1、土豆去皮洗净，切成土豆夹：一刀切下去，不切断，第二刀再切断，每刀约3mm厚。撒盐腌制10分钟。
2、培根根据土豆夹切合适长度。
3、腌好的土豆夹沥去水份，也可以冲洗一遍再沥干，打开土豆夹，撒花椒粉，加入一片培根。
4、电饼铛只开下火，刷一薄层橄榄油，放入土豆夹，一面煎黄后翻面煎黄即可。花椒粉最好为自制花椒粉：花椒在热锅里小火慢炒至熟，凉后打碎即可。用煎锅也可，只是要大点的，否则就要煎好几锅了。
第6款滑炒虾球
材料
主料：海虾克，
辅料：白果（干）50克，花菇50克，豌豆50克，
调料：大葱5克，姜5克，植物油20克，盐2克，味精2克，鸡蛋清40克，豌豆淀粉5克
做法：
1.中虾去头、皮、尾，由脊部片口挑去沙线，用盐、味精、料酒抓匀，加蛋清及水淀粉上浆备用；
2.炒勺烧热加植物油，温油中将虾仁划出；
3.白果、花菇和青豌豆用开水焯出；
4.勺中留底油，加葱段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高汤30克和调料调味，加入虾仁，淋明油颠翻出勺。
第7款清蒸鲈鱼
材料
鲈鱼g，蒸鱼豉油，盐，料酒，葱，姜，辣椒，植物油
做法：
1、鲈鱼去腮去内脏洗净，在鱼身上划花刀。
2、淋入料酒，身上抹上盐。
3、盘底放入葱姜和红椒，再放鱼，鱼身上和鱼肚也放入葱姜丝。
4、鲈鱼放入蒸锅中上锅蒸10分钟。
5、取出蒸好的鱼，去掉盘子的葱姜。
6、鱼身上铺葱姜丝、红椒丝，均匀地淋上李锦记蒸鱼豉油，再淋上烧好的热油即可。
第8款美味低卡甜点－煎香蕉
我喜欢吃甜食，喜欢吃炸香蕉。不过炸香蕉的热量可不是普通的高呀～结果发现了煎香蕉，自己尝试了，既简单又美味
材料
香蕉随意，面粉蛋面包削／燕麦削，柠檬蜂蜜
做法：
1.将香蕉去皮，切半及切断；蛋打散
2.将面粉、蛋液和面包削分别放在三个盘子上顺序排列
3.去皮的香蕉裹上面粉，适度把面粉压在香蕉肉上，然后裹上蛋液，最后是面包削
（我没有面包削，所以用燕麦削，感觉更香更健康）
4.平锅上抹少许油，中火煎香蕉至均匀的金黄色
（放多油会比较香，不过要求低卡的话就不行哦～放少油煎出来的香蕉酥脆，也不错）
5.把蜂蜜加上适量的柠檬汁,淋在热腾腾的香蕉上即可
煎过的香蕉比原本的香蕉来得更香甜，放上清新的柠檬蜂蜜可以中和煎香蕉的甜腻。柠檬口味的优格冰淇淋冷热搭配更佳！
第9款菌菇蔬菜汤
材料
玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐
做法：
1:玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净
2:香菇去根蒂切块
3:煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可
第10款自制无油薯片
材料
土豆适量，孜然粉适量，盐适量，胡椒粉适量
做法：
1、挑选两个比较大的土豆，这样的土豆容易切薄片。把土豆洗净，去皮。
2、土豆切薄片，片的薄厚直接影响薯片的脆度。把切好的土豆片泡在水中10—15分钟，为的是泡出土豆中的淀粉，这样做出来的薯片才会脆。
3、把土豆片捞出来沥干表面的水，根据自己的口味，撒上调料。放入微波炉里开中火5分钟就可以了。
这么多好吃的，及还能忍住吗，快来试试吧，让减肥成为一种乐趣！让你的夏天更美！每天一道，（不是让你每天只吃一顿饭哦~）让你瘦如闪电！