①早餐（芦笋小米粥）#图文万粉激励计划#
食材:芦笋40克，富硒小黄米、大米各50克，薏米少许，盐适量。
做法:富硒小黄米、大米分别淘洗，薏米浸泡2小时，大米浸泡30分钟;芦笋洗净切成段；锅置火上，放入小黄米、大米和适量水，大火烧沸后改小火;待粥煮至九成熟时，放入芦笋段，加盐调味，关火即可。
芦笋小米粥强体餐②午餐（五彩山药）
食材:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒适量，红甜椒、葱蒜末各少量。
做法:胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;削掉山药皮;将山药切成和其他配菜相仿大小的粒，山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液;水烧开，倒入各种配料粒余烫2分钟左右，捞起重新置于流水下，冲洗一遍;热锅温油爆香葱蒜末，倒入各种配料粒翻炒2～3分钟，加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;最后加水、淀粉，勾上薄英即可。
五彩山药强体餐③晚餐（六菌汤）
食材:排骨或鸡肉或鸽肉克，有机猴头菇15克，有机灰树花25克，有机鸡腿菇10克，有机茶树菇10克，有机香菇25克，有机银耳10克。
做法:将上述有机六菌菇泡发1小时。将排骨或鸡肉或鸽肉洗净、切好，在锅中放油，放姜，放少量盐，将肉类食材炒几分钟起锅。将六菌放煲大火至沸腾，将肉类食材放入，调味，中小火煲50分钟至熟。每天食用1次，也可分多次食用。
六菌汤强体餐以上是第一天增强免疫力食谱的早、中、晚三餐，可接着吃三天。后续会介绍后面六天每天搭配的食谱和制作方法。让我们通过食物的自然调理，加强身体免疫防线，让身体越吃越健康。#图文万粉激励计划#