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假如你察觉自己难以入睡，比不上以己度人，睁大眼睛念叨“我不想睡”进而使自身头脑清醒情况，这时你的人的大脑会对这类阻拦睡眠质量的个人行为开展抵抗，你也会慢慢觉得眼部肌肉的疲惫进而进到休眠状态。
一切光源都可能阻拦睡眠质量。在光源的影响下，你的人体会误认为如今并不是入眠時间，从而影响有助于睡眠的生长激素代谢。因此为了更好地更强的入眠，你能调节屋子的明亮和灯光效果，或是在睡前待一个睡眠眼罩。
人的身体有好几处穴道开展推拿可有助睡眠作用。如先用指肚轻按眉间处2次，一次20秒，以后坐着床边，右腿搭在左膝关节处，并且用手轻按右腿大拇趾和第二个脚指头中间的穴道，最终，再轻按右腿第二脚指头指甲下方的穴道就可以。
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