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所以，不如经常提醒自己做做深呼吸，或者每天用10分钟的时间到空旷处呼吸新鲜空气，不需要多，每天10分钟就足够。
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有氧与力量训练相结合
合理的有氧运动不仅可以帮你消耗热量，减轻体重，而且，更大的好处是运动过后，能将氧气携带至身体各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久，而每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达次以上，就可以起到非常好的效果。
此外，人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，新陈代谢的速度也会越快。而我们过了30岁，肌肉就会逐渐流失，代谢变慢，所以，适当的力量的训练是很有必要，且每周只需做两次15分钟的力量训练就可以收好十分可观的效果。