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科学正确有序的训练是获得擒拿技术的有效手段,完善的技击训练方法使技击体系更趋合理、目的明确、效率较高。把练习内容里的东西转变成具体可操作的东西,把需要"悟化"的内涵用具体训练手段转化成大脑表象,可以使练习者易于掌握擒拿要领,加快提高水平的时间。通过有形招数、固定把位的练习,使习练者明了人体关节运动特点、运用手法、技法对关节控制的效果,手头有准后转入到随机环境中,灵活应变地运用各种擒拿技术,为下一阶段交手训练中"一抓而就"奠定坚实的基础。擒拿技能反反复复地多次训练并能达到自动化,以致不论遇到何种搏斗情况,都能成为自己的一种"下意识"行为,"条件反射"地施展出来。