1、拉面
拉面主要由面粉制作而成，含有较多的碳水化合物，虽然热量较高，但偶尔吃一次，通常不会因碳水化合物摄入过多，造成短时间内体重增加。一般不建议在减肥期间频繁地吃拉面，拉面中蔬菜含量较少，容易出现膳食纤维摄入不足。且拉面作为正餐饱腹感较差，容易在两餐间产生饥饿感，增加两餐间进食的可能性，不利于控制体重。
2、披萨
披萨在烹饪的过程中会放入多种食材，例如芝士、高脂的肉类等，会增加披萨的热量。
3、手抓饼
因为手抓饼较为油腻，脂肪含量较高，机体摄入后代谢较慢，可能会使体重升高或增加减肥的困难。手抓饼是将面饼经油煎制成，其表面附着较多油脂，且多数情况下还会再搭配其他配料，如肉类、鸡蛋、芝士片、酱料等
4、酸辣粉
由于酸辣粉当中含有的热量比较高，如果在减肥期间一次性吃太多，而且在吃完之后没有进行运动，就有可能会导致热量无法及时排出，从而转变为脂肪堆积。有可能会造成身体肥胖，从而影响到减肥效果
5、碳酸饮料
比如可乐或者是雪碧，碳酸饮料中含有高热量，一瓶可乐中热量高达多卡路里，会严重影响减肥计划。
减脂期不知道怎么吃，看过来：
早餐：吐司g咖啡ml苹果
午餐：南瓜g虾g白菜g
加餐：草莓（缓解食欲）
晚餐：西兰花g瘦肉g燕麦50g早餐：紫薯g咖啡ml橙子
午餐：糙米g鸡腿g*瓜g
加餐：苹果（缓解食欲）
晚餐：菠菜g牛肉g燕麦50g
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