天气越来越热，看着肚子上一圈又一圈的肉肉，我捉摸着减肥大计又可以安排起来了，好吃又不容易发胖，是我对减脂餐唯一的要求。下面就来晒晒我今天的减脂餐，无油孜然烤鸡腿，皮焦肉滑、新嫩多汁，打包了一份做午餐，一开盖子，香气扑鼻，同事们看了表示很羡慕，太会吃了。
虽然鸡腿也是肉类，可是它热量低、蛋白质含量高，即使在瘦身期也能放心吃，可以正常补充能量，又不必担心发胖。而且这个无油烤鸡腿，没有额外放油，也不用煎、不用不炸、不易上火，很是美味，值得一试。赶紧来看看具体做法吧。
鸡腿3个、酱油2勺、蚝油1勺、孜然粉适量、辣椒粉适量、盐适量、白胡椒粉适量
1鸡腿冲洗干净，如果皮下有油脂，可以提前去除，用厨房纸把表面的水分擦干。
2放入酱油、蚝油、孜然粉、辣椒粉、盐以及白胡椒粉。
3混合均匀，轻轻按摩片刻，然后包上保鲜膜，放进冰箱冷藏过夜。
4鸡腿摆放在铺了锡纸的烤盘里，撒上孜然粉和辣椒粉。
5放入预热好的烤箱，设置度，烘烤25分钟，取出鸡腿，翻一面，可以再撒一层孜然粉和辣椒粉，接着继续烘烤10分钟。
鸡腿这样做真的很好吃，鲜香入味，每只仅千卡，少油低卡，健康又美味，简直是减脂瘦身期的福利。带着这样的减脂餐做日常便当，同事们看到以后可羡慕了，直说这可太会吃了，你们觉得如何呢？今天的分享就到这里了，希望你们会喜欢。
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