在减肥期间，中午吃碳水类的食物能够保证一天的精神状态和效率都很高，也不至于晚上吃饭太放纵自己，九丸一般会选择粗粮细粮结合起来，中式番茄虾仁汤面这碗面可以用普通的挂面，还可以选择一些营养价值更高的面，比如说荞麦面。碗面的总体热量也不会很高，而且偶尔吃一吃细粮，对减肥来说也有益无害。如果你在减肥期间经常觉得怎么吃都吃不饱的话，强烈建议你尝试一下这碗面，一碗热腾腾的面吃下去，比起那种生冷的减肥餐，满足感真的是高太多了。part1：番茄切块，葱切丝，菠菜切段part2：橄榄油炒出葱香，下入番茄，加入适量料酒，盐，倒入清水part3：水烧开后放面，虾仁和菠菜part4：倒入适量香油出锅即可食用中式豆腐炒蔬菜盖饭减肥的时候经常吃豆类的东西对减肥更有帮助，是一种优质的植物蛋白，而且做法很多，part1：蘑菇类切块，西兰花切块，洋葱切段，豆腐切块part2：橄榄油炒出洋葱香，下入豆腐，西兰花，蘑菇加入适量酱油，辣椒粉，盐，老抽part3：主食用藜麦或糙米饭都可以，将炒好的蔬菜盖在饭上即可食用日式三文鱼片盖饭part1：寿司三文鱼切块，西兰花切块，葱切段，豆腐切块part2：做个酱汁：酱油两勺，适量白糖，香油，芥末酱调匀，倒在三文鱼上，腌渍五分钟part3：藜麦饭或糙米饭上加入半个牛油果，放上腌好的三文鱼放一些自己喜欢的配菜，最上面盖一层海苔即可食用这道菜的原料很新鲜，而且不用经过任何烹饪，所以整体热量超级低，特别适合减肥期间吃。ps：三文鱼的生熟和其他配菜按个人喜好就好。日式味增荞麦面part1：先把螺旋藻用水泡开（螺旋藻的是一种蛋白含量很高的食物）part2：荞麦面煮开，加入切好的白菜，菌类，青豆等自己喜欢的配菜part3：放一勺味增酱（味增记得要先用热水泡开再倒入汤里)，将泡好的螺旋藻倒入锅中，加入几滴香油即可食用中式番茄意酱面part1：水煮开，放入半勺盐，将意面煮开过一遍凉水，放入适量的盐，黑胡椒part2：洋葱切碎，番茄切块放入锅中翻炒，加入意面酱，盐，黑胡椒调味，加入煮好的意面，出锅即可食用最后就是还可以加些鸡肉或者三文鱼等白肉一起炒。日式亲子饭part1：鸡腿肉切块，洋葱切块，葱切段，豆腐切块part2：打两个鸡蛋，加入适量的盐调味，不要搅拌得太散part3：洋葱炒香，加入鸡腿肉，加入适量的酱油，料酒，老抽，赤藓糖醇，最后倒入半碗水，炖煮开以后放入鸡蛋液加热至七成熟，倒在藜麦饭或糙米饭上即可食用这些菜做起来真的很方便，一锅就搞定了，而且满足了一天的蛋白质，吃这样的午餐，晚上就会吃得比较清淡，想不瘦都很难~好啦，今天的文章就到这里。
