七种减肥食谱（附带做法），一周瘦6斤，没什么实现不了的事情
今天跟着小编来坚持一周，感受身体的变化，这样的一周减肥法让你的身体处于正常的状态，以及处于健康营养的减肥状况。
一：番茄鸡胸紫薯球
食材：碳水：黑米40g紫薯，g燕麦10g
蛋白质：鸡胸肉g
蔬菜：口蘑50g小番茄，60g黄瓜g彩椒50g西蓝花50g
这里的鸡胸肉我们采用的是烤制的方法，不会有多余的油脂。
二：照烧鸡腿饭团
食材：碳水：糙米60g，南瓜g。
蛋白质：去皮鸡腿，g
蔬菜：香菇20g，花菜80g，沙拉菜50g，小番茄g
这份健身餐以营养均衡为主，也是补充能量的不二选择！
三：杂蔬鸡排紫米饭
食材：碳水：紫米30g大米30g
蛋白质：鸡胸肉g
蔬菜：花菜50g，胡萝卜50g，口蘑50g，芦笋g，小番茄50g，沙拉菜50g
热量低，食材丰富，胃口不好的时候，一口满足，层层能量！
四：七彩鸡胸藜麦沙拉
食材：碳水：藜麦60g，南瓜50g，玉米粒g
蛋白质：鸡胸肉g
蔬菜：小番茄60g，蓝莓80g，彩椒50g，黄瓜g，海鲜菇50g，沙拉菜50g
味道香甜，具有增强体质的功能。
五：缤纷龙利鱼黑米饭
食材：碳水：黑米20g，白米20g，南瓜g，山药50g
蛋白质：鱼g
蔬菜：香菇30g，秋葵g，西蓝花g
六：全麦鸡胸肉卷饼
食材：碳水：南瓜80g，山药50g，全麦粉50g
蛋白质：牛肉40g，鸡胸肉50g
蔬菜：胡萝卜50g，黄瓜50g，西蓝花g，藕10g，香菇20g，彩椒50g，菠菜40g
牛肉糙米土豆泥
七：食材：碳水：糙米40g，南瓜50g，土豆g
蛋白质：鸡蛋1个，牛肉60g
蔬菜：胡萝卜50g，海鲜菇g，沙拉菜30g，小番茄40g
土豆和南瓜都能够促进肠胃消化
健康餐讲究营养均衡，选对食材
你基本也就做成功了一大半啦
这次我们选的食材种类都比较多样蔬菜比重比较大。烹饪小白也可以轻松做得很好吃噢，所以，减肥就是要吃对食物，这样才能保证事半功倍的效果！
