俗话说得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少！但是随着生活水平的逐渐提高，我们的养生意识也在逐渐增强，日常饮食不再单独追求吃饱，更重要的是吃好，讲究搭配、营养均衡。
所以，我们今天就给大家带来三道非常适合晚上吃的菜，有荤有素、低脂营养，味道很棒，做法还简单。
小果妈妈就带来这三道辅食，快给宝宝做起来！
香鸡滑蛋放
适合月龄：
14个月以上
食材：
鸡腿根1个、鸡蛋2颗、杂粮米50克、彩椒5克、核桃油3克
制作方法：
1、杂粮米浸泡一会，加水煮饭，米和水的比例1:1.32、2克酱油+10克清水+2克白糖，这样酱汁就调好了。
3、鸡蛋打散。
4、翅根去骨，切小块。
5、锅中滴入有机核桃油，鸡腿肉放入锅中翻炒至变色。
6、倒入准备好的彩椒粒继续翻炒。
7、锅中倒入准备好的酱汁。
8、淋入一半蛋液，盖盖稍微焖一会。
9、淋入另外一半蛋液，小火焖至蛋液凝固。
10、趁热盖上米饭上，再淋入酱汁，拌着吃就太幸福啦。
时蔬豆腐
适合月龄：
16个月以上
食材：
豆腐80克、香菇10克、西兰花15克、胡萝卜15克、无添加酱油1克
制作方法：
1、焯好的豆腐焯水，切小块。
2、豆腐放入一个大碗中，放入淀粉，让每一块豆腐裹上淀粉。
3、准备好的西兰花下水焯15秒，然后切碎碎。
4、胡萝卜去皮，切丝。
5、香菇焯水，切小块。
6、锅中刷油，切好的豆腐放入锅中，煎至金黄，盛出备用。
7、准备好的胡萝卜、香菇放入锅中，翻炒均匀，接着加入煎好的豆腐。
8、加入无添加酱油调味，最后加入切好的西兰花。
9、所有食材熟透就可以出锅啦。
土豆炖鸡块
适合月龄：
18个月以上
食材：
鸡肉、土豆
制作方法：
1、土豆去皮。
2、切成大块状。
3、鸡肉清洗干净，凉水入锅。
4、水烧开后，用勺子撇去浮沫。
5、鸡肉焯至变色，控干水分。
6、锅中倒入少许油，烧热后，下入鸡肉块和土豆。
7、18个月以上的宝宝可以根据口味加一点点无添加酱油，或者盐来调味。
8、翻炒均匀，添加清水没过全部食材。
9、两段葱，一片姜，一点点就可以啦。
10、水烧开后，变小火慢炖大约30分钟左右。
11、直到汤汁满满收干就可以出锅啦。
最后提醒家长：不管是几岁的宝宝，在辅食方面，妈妈们都得多花些心思！
其实，很多宝宝都不喜欢吃辅食，其原因是辅食制作缺乏新鲜感。因此，给孩子做辅食的妈妈最好变着花样来，做一些宝宝喜欢的、有营养的，这才能满足宝宝生长发育的需求。
而宝宝的辅食又是最费心思的一门学问，那作为妈妈的我们该怎么办？后来经过很多家长的推荐，我买了这本《辅食每周吃什么》，通过书中的辅食做法制作出的辅食，我家宝宝非常喜欢吃。
全书一共介绍了道辅食，照着做不仅能避免宝宝挑食，更能帮助宝宝摄入均衡的营养。图文并茂，给出了详细的制作方法和注意事项，可操作性很强。
更贴心的是，书中还特别介绍了在给孩子添加辅食的过程中，家长应该注意的问题。作者还根据不同的需求，制定了不同的饮食计划，比如补铁、补钙、防便秘、止咳嗽等等，可以在不同的状态下选择不同的辅食。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要79元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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