其实无论男女，随着逐渐衰老，身体的内分泌机能都会相应的衰退。女性更年期一般在45～55岁，男性更年期在55～65岁。更年期的早期症状可出现面部发红，盗汗，心悸，失眠，情绪烦躁不安易发怒以及疲倦乏力等等，而女性更为明显，一旦出现早更的现象。就需要从各方面进行调理，饮食上尤为重要。
由于更年期女性内分泌调节功能减退，会出现暂时性肠胃功能紊乱，如消化不良，便秘等等，三餐合理的搭配很重要。疫情期间我们与其在家里闲着，还不如动起手来做点简单而又美味的佳肴，好了接下来要为大家介绍的第一道菜就是“春笋炒肉”
原材料:猪瘦肉克，春笋30克，（也可以适当放点枸杞）
调料:猪油（含有丰富的维生素A和维生素D，起到润肠通便的作用），盐，鸡精，酱油各适量，水淀粉两大勺。
步骤1:把春笋洗干净切成片，倒入开水锅中煮五分钟，捞出切成丝，瘦猪肉可以切成丝状或片状。
步骤2:把锅烘热，放入猪油烧热后加入肉和春笋爆炒至熟
步骤3:放入盐，鸡精，酱油，水淀粉翻炒均匀即可
爱心小贴士春笋最好先在沸水里煮一会儿，不但可以软化粗纤维，有助于消化，还可以去除春笋的涩味，吃起来更爽口。
这道菜比较适用于肝肾阴虚型更年期综合征，春笋甘寒，能利于五脏，明眼目，有利于小便，猪肉性平，可滋阴润燥。
海参枸杞鸡
海参有丰富的蛋白质，脂肪，钙，维生素等，枸杞，山药具有补肝，益气血的功效。
原材料:鸡胸肉，鸡腿肉，海参克（挑选海参要看它的形状，要整齐，有弹性），巴戟天15克（具有补肾阳，强筋骨，祛风湿的作用），山药15克，枸杞15克，大枣20克。
调料:姜，葱，盐，料酒，黄酒各适量。
步骤1:巴戟天，山药，枸杞浸泡20分钟，海参破成两半，大枣去核弄碎备用
步骤2:鸡胸肉，鸡腿肉加入葱，姜一起剁成肉蓉放入碗中，加入两倍的凉水搅拌均匀。
步骤3:烧一锅开水，在沸水中加倒入肉蓉，小火闷20分钟。
步骤4:海参凉水下锅，加入黄酒，料酒，葱，姜制2分钟，将焯过的海参切成大块。
步骤5:取个碗，将巴戟天，山药，枸杞，大枣铺在下面，海参放在其上面。
步骤6:将们好的鸡汤倒入碗中，在蒸锅上蒸制3个小时，加入少许盐调味即可。
最后还有一道简直是女性的最爱“燕窝梨盅”
燕窝味干性寒，具有清心除燥，养阴安神之功效可与雪梨同食，味美甜润，对减轻或改善更年期综合征患者的失眠烦躁，燥热出汗等具有很大帮助。
原材料:燕窝5克（用水提前用水泡好），白梨2个，川贝母10克（具有润肺化痰，润肺止咳等功效）。
调料:冰糖5克
步骤1:把梨挖去核，将其他三味一起放入梨中。
步骤2:将梨盖好扎紧放入碗中，隔水炖熟即可。
其实在日常生活中，吃惯了炒土豆丝，韭菜鸡蛋等家常菜，可时不时做点好吃又有功效的食物也是一种不错的选择。
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